Alimentá-lo
O cérebro precisa de glicose, vitaminas e minerais, que fornecem energia aos neurónios para o seu funcionamento diário; ácidos gordos ω3 e ω6 para manter a sua estrutura; e antioxidantes, para o proteger do envelhecimento prematuro.
Descanso
Durante o sono, processamos toda a informação acumulada durante o dia e consolidamos o que aprendemos. Um sono de qualidade permite-nos pensar com mais clareza, concentrarmo-nos melhor e até sermos mais criativos.
Stop ao stress
O cérebro precisa de pequenas doses de stress para se manter alerta. No entanto, se os níveis de stress aumentarem e se tornarem crónicos, podem afetar o cérebro, aumentando o risco de demência, entre outras doenças.
Desafie-se a si próprio
Tal como o resto do corpo, o cérebro também treina. É preciso mantê-lo ativo para que as suas capacidades estejam ao máximo. Aprender um idioma, ler, tocar um instrumento... ajudá-lo-á a trabalhar as suas ligações neuronais e a protegê-lo.
Estabelecer relações
Os amigos e a família são grandes aliados do seu cérebro. Manter boas relações sociais ajuda a gerar neurotransmissores e a melhorar as capacidades cognitivas, ao mesmo tempo que reduz a ansiedade e o risco de demência.
