Quem é que nunca notou o coração acelerado, o suor ou a boca seca antes de um exame ou de uma entrevista de emprego? É a chamada ansiedade, que não é mais do que a resposta normal do nosso corpo a uma situação que nos assusta.
O que é a ansiedade?
A ansiedade pode ser definida como o sentimento de inquietação, nervosismo ou insegurança perante uma situação stressante ou incerta, que desencadeia uma reação no corpo que nos faz refugiar, evitando ou fugindo desse perigo.
É mau estar ansioso?
A ansiedade é uma reação normal e necessária, pois permite que o indivíduo se adapte e se proteja face a diferentes situações de ameaça ou perigo no dia a dia.
Esta reação deixa de ser normal e passa a ser uma perturbação de ansiedade quando a intensidade, frequência ou duração destas respostas são exageradas; quando surgem cada vez mais estímulos desencadeantes ou quando a situação não pode ser controlada.
O que é que se sente quando se está ansioso?
A ansiedade produz uma ativação intensa do sistema nervoso e do organismo em geral, que o prepara para responder e agir rapidamente e que dá origem a manifestações físicas e psicológicas.
As manifestações da ansiedade podem ser mais ou menos ligeiras ou intensas. Desde um simples nervosismo até crises ou ataques de pânico, dependendo da pessoa e da situação que a despoleta.
Por exemplo, a pessoa pode referir falta de ar e dificuldade em respirar, ou um coração acelerado. Pode sentir dores no peito, tonturas, desconforto digestivo, etc., e, nos casos mais graves, pode tornar-se medrosa ou fóbica.
Quando é que se deve procurar ajuda profissional?
É importante estar atento ao aparecimento das primeiras manifestações de ansiedade para tomar as medidas adequadas e evitar que a situação se agrave e sofra crises mais graves que podem ter um impacto negativo na vida quotidiana.
Sabia que o seu intestino pode influenciar o seu cérebro, para o bem e para o mal?
Desde há alguns anos que se fala cada vez mais do chamado “eixo microbiota-intestino-cérebro”, que se refere à ligação bidirecional e dinâmica que existe entre estes órgãos e cujo bom funcionamento é fundamental para a saúde geral do organismo, pelo que qualquer alteração desta ligação pode provocar distúrbios digestivos, metabólicos ou cerebrais.
Alguns conselhos para aliviar a ansiedade
