A astenia primaveril manifesta-se com alguns sintomas leves que duram aproximadamente algumas semanas. Quem sofre costuma notar falta de vitalidade, apatia, irritabilidade, dificuldade de concentração, cansaço geral sem ter feito nenhum esforço...
Para combater esta sensação geral de falta de energia, damos-lhe alguns conselhos:
1.- Organize seu tempo.
Mantenha algumas rotinas e siga um ritmo de vida organizado. Levantar e dormir no mesmo horário e manter horários fixos para as refeições podem ajudar nosso corpo a encontrar o equilíbrio.
2.- Cuide da sua dieta.
Siga uma dieta variada, dividida em cinco refeições ao dia. O pequeno almoço deve ser consistente e fornecer a energia necessária para enfrentar as tarefas do dia.
3.- Exercício.
Praticar uma atividade desportiva moderada ajudará seu corpo a liberar a tensão, estimular a produção de endorfinas - que nos fazem sentir mais positivos - e facilitar o descanso.
4.- Evitar substâncias estimulantes.
Diga não ao tabaco, álcool e estimulantes como o café. Existem muitas infusões que podem ser uma ótima alternativa para bebidas excitantes.
5.- Descanse bem.
É aconselhável dormir oito horas por dia. Faça um jantar leve e pelo menos duas horas antes de ir para a cama para que a digestão não interfira em um sono que deve ser reparador.
6.- Aproveite as horas de luz do dia.
Aumente as atividades ao ar livre e procure aquelas que são mais agradáveis para você.
7.- Relaxe.
Atividades como ioga, meditação, tai chi... podem ajudá-lo a liberar a tensão.
8.- Espírito positivo.
Manter uma atividade positiva no dia a dia o ajudará a superar os sintomas da astenia.
9.- Ajude seu corpo.
A fitoterapia oferece plantas que ajudam a aumentar a vitalidade, como o ginseng ou o eleutherococcus. Existem plantas purificadoras, como a cavalinha, que ajudam a eliminar substâncias tóxicas que podem contribuir para reduzir a vitalidade do corpo. As substâncias da colmeia também podem ajudá-lo. A geleia real e o pólen aliviam a sensação de fadiga e aumentam o desempenho físico e intelectual.
10.- Fortaleça suas defesas.
É importante fortalecer o sistema imunológico para que nosso corpo esteja bem preparado para lidar com o cansaço e a fadiga. Nesse sentido, a equinácea e a própolis são bons estimulantes para nossas defesas.
