A gripe e as constipações não dão tréguas nos dias que correm. A taxa de doenças respiratórias disparou nas últimas semanas e é raro quem não tenha um caso à sua volta. Dizemos-lhe como prevenir o contágio e, caso seja demasiado tarde, quais as plantas que ajudam a aliviar os sintomas.
Com os rigores do inverno vêm as doenças
respiratórias: constipações e gripes. São causadas por diferentes tipos de
vírus que se espalham pelo ar ou através do contacto com uma pessoa doente ou
objetos que tenham tocado. Geralmente são processos leves, embora possam levar
a outros mais graves em crianças ou idosos com uma doença associada.
O que pode ser feito para os prevenir?
- Beba muitos líquidos. Isto mantém a mucosa respiratória hidratada,
protegendo-a contra infeções.
- Controle a humidade ambiental. O aquecimento seca o ambiente e,
portanto, as mucosas respiratórias. Coloque nos quartos uma tigela de água
à qual pode adicionar óleo essencial de eucalipto ou tomilho.
- Manter uma alimentação saudável e equilibrada, rica em vitaminas e
minerais. Existem alguns alimentos que são especialmente úteis em caso de
constipações e gripes: alho, cebola, sumo de limão com mel, alho-francês
ou borragem.
- Evite hábitos nocivos. O tabaco irrita as mucosas e priva-as das suas
defesas naturais.
- Cubra a boca e o nariz quando tossir ou espirrar, com um lenço de
papel ou com o interior do cotovelo.
- Evite partilhar objetos do dia-a-dia, como copos e talheres.
E para as crianças...
Os mais pequenos, nas escolas e creches e face às
mudanças bruscas de temperatura, estão especialmente expostos a vírus
causadores de doenças respiratórias.
- Se, em resultado destes problemas, a criança estiver mais cansada e
tiver menos apetite, diminua a sua atividade e não a obrigue a comer.
Ofereça-lhes sumos naturais, caldos de legumes ou de galinha, ou
simplesmente água para os manter bem hidratados.
- Se tiver o nariz entupido, lavar com água morna e salgada pode ajudar
a respirar mais facilmente.
- Em caso de febre pode dar-lhe um banho com água morna, não precisa ser
frio.
Existem plantas medicinais que nos podem dar uma solução
natural para aliviar o desconforto de constipações e gripes. Alguns, devido
ao seu alto teor de mucilagem, aliviam a tosse, outros facilitam a expulsão de
muco e existem óleos essenciais que ajudam a relaxar os brônquios e facilitam a
respiração.
- Eucalipto. Com propriedades antissépticas,
respiratórias, balsâmicas e expetorantes, facilita a expulsão de muco e
acalma a tosse.
- Drosera. Graças à sua ação broncodilatadora,
facilita a entrada de ar nos pulmões. Amplamente utilizado para aliviar a
tosse.
- Sabugueiro. Os seus frutos têm sido tradicionalmente
utilizados para aliviar o desconforto causado por constipações e gripes.
- Tomilho. Atua como relaxante nos músculos do trato
respiratório, antisséptico e apaziguador da tosse.
- Banana-da-terra. Devido à
sua ação emoliente e suavizante, exerce um efeito calmante na mucosa
respiratória, aliviando a inflamação da garganta.
