Mucos e tosse são dois dos sintomas mais habituais das gripes e constipações, tão habituais nesta época do ano. Para evitar, podemos procurar a ajuda natural das plantas medicinais com propriedades expetorantes e mucolíticas.
O muco é um fluido viscoso gerado pelas células epiteliais do nosso sistema respiratório. É constituídos por 96% de água e os restantes 4% são proteínas como a mucina, que lhe confere consistência, outras com função defensiva (lactoferrina, lisozima ou imunoglobulinas A e G, entre outras) e minerais (sódio, potássio, etc.). . .)
Em geral, o muco não é um sinal de alarme. Eles são apenas uma indicação de que o nosso sistema imunológico está funcionando.
Tem várias funções importantes:
- Eles são nossos aliados. Eles têm a missão de atuar como uma barreira defensiva para o nosso corpo.
- Graças à sua consistência pegajosa, retêm elementos estranhos (vírus, bactérias e partículas) que entram pelo nariz e os ajudam a sair.
- Eles mantêm a umidade das membranas mucosas.
Um adulto produz em média um litro de muco por dia, que normalmente é expelido ao assoar o nariz ou espirrar. Estando conectados, nossas narinas com a garganta, o muco também se mistura com a saliva e é engolido, sendo destruído no estômago. Outra parte não é expelida e permanece no nariz onde seca.
Diante de um ataque externo (alergias, vírus ou outros agentes infecciosos, alguns medicamentos ou doenças) o nosso corpo reage produzindo mais muco para se defender. Quando a produção de muco aumenta, causa congestão e, às vezes, irritação na garganta. Além disso, o aumento de sua viscosidade torna mais difícil para o nosso corpo eliminá-lo e tenta fazê-lo através da tosse e da expectoração.
O muco, por si só, não é prejudicial se conseguirmos manter as vias aéreas desobstruídas. Deve estar atento caso coincidam com outros sintomas: dificuldade para respirar, febre ou se o muco durar mais de 10 dias e não houver melhora.
DICAS PARA REMOVER O EXCESSO DE MUCOSIDADE
- MANTENHA-SE HIDRATADO Beber bastante líquido (água e sumos naturais) mantém a mucosa respiratória hidratada, protegendo-a contra infecções e ajudando a dissolver o muco. Infusões com plantas medicinais com ação peitoral como tomilho, óregão, papoila ou malva são uma boa forma de fornecer esses líquidos. Se forem adoçados com mel, adicionamos os efeitos balsâmicos, suavizantes e antitússicos deste produto.
- CONTROLE A HUMIDADE DO QUARTO O aquecimento excessivo resseca o ambiente e, portanto, as mucosas respiratórias, por isso é conveniente colocar um recipiente com água nos ambientes para manter a humidade adequada. Podemos adicionar plantas com ação antisséptica respiratória e balsâmica como o eucalipto ou o tomilho.
- UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E EQUILIBRADA, rica em vitaminas e minerais, é de grande importância na manutenção do bom estado dos sistemas respiratório e imunitário.
- EVITE MUDANÇAS SÚBITAS DE TEMPERATURA, bem como locais com pouca ventilação, com poeira, etc.
- FAÇA LAVAGEM NASAL Incline o corpo para a frente e a cabeça ligeiramente para o lado. Respire lentamente pela boca e despeje solução salina ou água do mar por uma narina para que a solução salina saia pela outra. Repita a operação do outro lado. Em seguida, assoe o nariz suavemente.
AJUDAS NATURAIS PARA A SUA SAÚDE RESPIRATÓRIA
Uma grande variedade de plantas medicinais e auxiliares naturais que se destacam pela sua ação antitússica, expectorante, antisséptica e broncodilatadora pode ser utilizada nas condições do sistema respiratório. Entre os que ajudam em caso de muco, estão:
- Verbasco (Verbascum thapsus L.): As virtudes peitorais desta planta já eram conhecidas na Grécia clássica por Hipócrates e Discórides. Contém mucilagem, que lhe confere uma ação emoliente (suaviza os tecidos), saponinas que favorecem a expectoração e flavonóides que lhe conferem um efeito anti-inflamatório.
- Tomilho (Thymus vulgaris L): Esta planta aromática contém óleo essencial ao qual deve a maior parte dos seus efeitos: relaxante sobre os músculos das vias respiratórias, antisséptico respiratório e antitússico.
- Eucalipto (Eucalyptus globulus L.): É uma das plantas mais eficazes conhecidas no tratamento de doenças respiratórias. Possui propriedades antissépticas respiratórias, balsâmicas e expectorantes, facilitando a expulsão de muco e acalmando a tosse.
- Tanchágem (Plantago lanceolata): Devido à sua excelente ação emoliente e suavizante, exerce um efeito calmante na mucosa respiratória, aliviando a inflamação da garganta. Também possui ação antialérgica.
- Própolis: esta substância, produzida pelas abelhas, possui múltiplas propriedades preventivas e terapêuticas. É antibiótico, antiviral, antisséptico, cicatrizante, anti-inflamatório, imunoestimulante, levemente analgésico, antioxidante e revitalizante.
